Quanto tempo de tela é demais para os seus olhos?

Quanto tempo de tela é demais?

Com a rotina digital, passamos horas em frente a telas sem perceber os impactos na saúde dos olhos.

O excesso pode causar desconfortos e problemas visuais a longo prazo.

O que acontece com seus olhos?

Ao usar telas por muito tempo:

• Você pisca menos
• Seus olhos ficam mais secos
• O esforço visual aumenta

Principais sintomas

• Olhos cansados
• Ardência
• Visão embaçada
• Dor de cabeça
• Sensibilidade à luz

Existe um limite seguro?

Não existe um número exato universal, mas especialistas recomendam pausas frequentes.

Uma técnica bastante utilizada é a regra:

👉 A cada 20 minutos, olhar para algo a 6 metros por 20 segundos.

Como reduzir os impactos

• Ajustar brilho da tela
• Manter distância adequada
• Fazer pausas regulares
• Evitar uso antes de dormir

Quando procurar ajuda?

Se os sintomas forem constantes, é importante consultar um oftalmologista para avaliação completa.